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1 すずきは水けをふき取る。 塩・こしょうして、小麦粉を薄くまぶす。 2 A とオリーブオイル（小さじ2）、角切りにしたトマトを合わせる。 3 フライパンにオリーブオイル（大さじ1）を熱し、（1）を皮目から入れて、色よく焼く。 スナップえんどうをスズキのムニエル エネルギー 136 kcal;4．スズキのソテーを作る。 スズキに塩・こしょうをまぶして、5分くらいおく。 余分な水分は、キッチンペーパーで拭きとり、小麦粉をまぶす。 5．フライパンにバターをいれて加熱し、4．のスズキを両面こんがりと焼く。 6．お皿に盛り付け。 神経締め平スズキのグラスフェッドバター醤油ムニエルの自炊レシピ 50kgダイエットした港区芝浦it社長ブログ スズキ レシピ ムニエル